moje sfd

[...] drugi link w zestawie) zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html ...to powinienes DOKLADNIE WIEDZIEC CO i JAK. przeczytaj moje posty-wszystkie! janusz121 no wlasnie sek w tym,ze program opisany w tematach podwieszonych ma mnostwo niedoskonalosci,ktore pozniej JA lub kazdy inny uzywajacy mozgu [...]

Czas pokaże, Jodan, czy decyzja o wejściu na sfd była decyją dobrą i czy rzeczywiście mam tu jakąś rolę do odegrania... Moje poglądy znasz. Wątpię, żebym zdołał odmienić opinie o combatach. Pozdrawiam!

Zrobiłem następujące poprawki: -2 i 3 posiłek połączyłem w jeden (chyba o to chodziło), -zmniejszyłem tłuszcze, -dałem po 100g piersi z kurczaka, -dobiłem kalorie węglami (prędzej pochodziły one z tłuszczów). To chyba wszystko. Moje pytanie brzmi, czy teraz będzie w miarę poprawnie i czy nie za dużo białka. B: 2,6 g /kg W: 7 g/kg T: 1,6 g /kg [...]

Ale baze mieliście. Szkoda że nie widziałem tego postu wcześniej. Pozdrawiam. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058

Staż to zaledwie 3 miesiące, tak więc teoretycznie są jakieś szanse (?). Przeanalizowałem różne artykuły o manipulacji węglami - głównie bazowałem na informacjach z poniższego linku. Ułożyłem dietę dla średniej podaży węglowodanów, abyście mogli ją sprawdzić i wówczas, po korektach, zając się resztą, dla high/low carbs. Moje zapotrzebowanie to [...]

Przede wszystkim interesje mnie masa :] Ale o sile tez napisze albo inaczej zajrzyj do nowo powstałego dziennika ,jeżeli Cie interesują moje losy :] http://www.sfd.pl/Smotruchos%2FBlog%2FSpe%C5%82nianie_Marze%C5%84-t399437.html

Pierwszy post i bluzgi... Może by tak BAN na ochłodę Z czym ja mieszam moje Kyokushin? Poza tym, że mam świetnego trenera realnie patrzącego na karate, który uzupełnia Kyoku grapplingiem oraz boxem trenowałem Judo, troche Aikido. Poza tym boxowałem i miałem do czynienia z Tekłondoką. Jakieś jeszcze pytania? ___________________________ Naczelnik [...]

Nie nie , coś sie o uszy obiło ale biorę dietę CKD pufet opisał ją na innym forum. Yhym a czy to 2500 kcal wystarczy na moje plany? Pewnie założe dziennik na sfd :P od 1 lipca.

Mam fioła nie tylko na punkcie nie tylko Petera, ale całego K-1! W wyszukiwarce SFD znajdziesz jeszcze inne moje arty. o zawodnikach K-1! Korzystałem z wielu stron, z rozmów z ludźmi i ogólnie masy źródeł. O tym upadku mu na głowę to słyszałem, ale chodziło o Mighty Mo, a nie o Aertsa. Pozdrawiam!

Moje wyniki są bardzo prawdopodobne i prawdzowe,jeżeli wejdziecie na to strone to jusz napewno nie uwierzyci:http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=45713&usrid=18019&post=22&page=2&pow=tak a że na tym zdjęciu nie ma klaty to fakt. Pozdrawiam

Chodziłem już na zabiegi na których wykonywałem ćiwczenia korekcyjne, najpierw pobudzali moje mięśnie pleców prądem, potem ćwiczyłem. Byłem 10x na takich ćwiczeniach i szcerze mówiąc mało to dało, ale robiłem te ćwiczenia tak od niechcenia :(, teraz mi bardzo zależy na prostym kręgosłupie. A teraz nie będę mieć czasu tam chodzić, bo szkołe będę [...]

[...] też wszystko wyważyć. Jeśli dziś zjesz cukierki to jutro marchewkę. Jeśli chcesz więcej słodkości (np. miód) to po treningu. Jeśli przesadzilas z jedzeniem strasznie to zrób sobie dzień następny bardzo lekki. Jeśli masz napady często to ostro daj w palnik na treningu. Oto moje spostrzeżenia na podstawie kilku lat upadków i wzniosów. Pozdro.

witam Bardzo dziękuje za szybki odzew dopiero dzisiaj usiadlem przed kompem wiec....... zaktualizowałem moje dane i teraz wrzucam zdjęcie /SFD/2017/7/2/4b39c17d544d456787fa69ebe1aa2333.jpg Zmieniony przez - Sebuś1974 w dniu 2017-07-02 11:19:21

trza se było badania przed cyklem zrobić Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

Banditoz16 TRAGEDIA! popracuj nad motywacja,bo nie ma sensu,abys bral sie za cos na powaznie i po kilku sesjach zmienil plany. plan-wiadomo.prosciutka calosciowka.same podstawowe cwiczenia. czytaj moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

k2karek NIE UKLADAJ PLANOW! przeczytaj uwaznie moje posty i zastosuj prosty programik oparty na 6 cwiczeniach bazowych,ktory omowiony zostal dokladnie w drugim linku. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html "Suplementacja: Multipack Trec, Gold Olimp Omega3 Sport Edition, Ostrowia WPC 80 " [...]

jeśli chodzi o diete nie trzymam się ściśle bilansu co do kalorii, ale aktualnie stosuje low carb.. najlepiej się na niej czuje;) Zdjęcia moje są w temacie : http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU_STANOFUSION-t737460.html ;D na siłowni ćwiczę od lutego 2010r. ale miałem przerwę na wakacje xD i w grudniu ;) ogólnie jakies 10 miesięcy ćwiczeń;) [...]

Moje zapotrzebowanie obliczyłem 2400 kalorii co wydaje mi się masywne bo od 2 lat utrzymuje wagę przy około 1500 do 2000 kalorii max. /SFD/Images/2016/6/13/5e558c93856a4675bca78a57443e0fd5.jpg

[...] Tak poza tym to ta dieta nie ma warzyw ani owoców. Po treningu jedz ryż biały , w innych porach brązowy. Dodawaj węgle tak jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie zapominaj też o tłuszczach , masło orzechowe to za mało jak na moje oko. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-13 12:00:49

[...] plan który przedstawiłeś jest juz zbliżony do niezłego- z wyjatkiem nóg i chyba- w przeciwnym niejako kierunku- barków. ponadto podzialam zdanie Huberta- zresztą moje rozróznienie i to o czym pisze nie wzięło się z niczego; wraz z masą można świetnie budowac siłę, chociaz i sama siłę też- na splitach- choc w tym drugim przypadku może [...]